伊格運動 Eager sport

銀髮族課程會依據老年人的生活需求設計

首先會先評估老年人目前的身體狀況以及居住環境之所需決定課程的內容與方向

【增加肌力】 

日常生活我們常需要由坐到站，這對於不少長輩來說會感到相當吃力；像爬樓梯、行走、爬山....也都會因為膝蓋不適或覺得腳沒力而避免這些活動。

【增加協調性 平衡能力】

(繼續閱讀...)

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銀髮族課程會依據老年人的生活需求設計

首先會先評估老年人目前的身體狀況以及居住環境之所需決定課程的內容與方向

【增加肌力】 

日常生活我們常需要由坐到站，這對於不少長輩來說會感到相當吃力；像爬樓梯、行走、爬山....也都會因為膝蓋不適或覺得腳沒力而避免這些活動。

【增加協調性 平衡能力】

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訓練空間擁有明亮的採光訓練區僅供學生使用 、在伊格運動擁有高度的私密性

運動後可以舒服地在大廳休息，和使用盥洗間進行梳洗，不管是上班前、下班後來運動都是很方便的

個人訓練 所有的訓練內容 都是客製化的不管是想要減少體脂、增加肌肉量、養成運動習慣、

或是玩三鐵  只要是能透果訓練達成 伊格教練群都會竭盡所能的完成每位學員的目標

訓練的安全性是我們很在乎的，在評估課程時CAD(心血管疾病的風險)是第一個首要的考量

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訓練空間擁有明亮的採光訓練區僅供學生使用 、在伊格運動擁有高度的私密性

運動後可以舒服地在大廳休息，和使用盥洗間進行梳洗，不管是上班前、下班後來運動都是很方便的

個人訓練 所有的訓練內容 都是客製化的不管是想要減少體脂、增加肌肉量、養成運動習慣、

或是玩三鐵  只要是能透果訓練達成 伊格教練群都會竭盡所能的完成每位學員的目標

訓練的安全性是我們很在乎的，在評估課程時CAD(心血管疾病的風險)是第一個首要的考量

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伊格運動提供您專業及多樣化的小班制團體課
【Zumba、TRX、皮拉提斯、拳擊、肌力訓練、kettlebel】

多元的器材使用【戰繩、 TRX、kettlebell、藥球、槓鈴、啞鈴】

運動除了流汗、也是抒壓

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【Zumba、TRX、皮拉提斯、拳擊、肌力訓練、kettlebel】

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運動除了流汗、也是抒壓

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銀髮族課程會依據老年人的生活需求設計

首先會先評估老年人目前的身體狀況以及居住環境之所需決定課程的內容與方向

【訓練根據和課程內容】

老年人的認知、建構能力和短期記憶力是由物理治療師根據簡易失智(MMSE)量表為大架構設一連串的課程，肌力訓練則由教練執行。
年長者人口持續增加，使得年長者的健康成為重要課題之一，而因年齡增長產生的老化現象導致老年人的肌力、平衡、柔軟度及反應能力都逐漸下降，

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銀髮族課程會依據老年人的生活需求設計

首先會先評估老年人目前的身體狀況以及居住環境之所需決定課程的內容與方向

【訓練根據和課程內容】

老年人的認知、建構能力和短期記憶力是由物理治療師根據簡易失智(MMSE)量表為大架構設一連串的課程，肌力訓練則由教練執行。
年長者人口持續增加，使得年長者的健康成為重要課題之一，而因年齡增長產生的老化現象導致老年人的肌力、平衡、柔軟度及反應能力都逐漸下降，

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今天要帶各位走進伊格運動的日常，位於復興北路60號4樓的健身房平常都在做些什麼呢

這是下午2點時的照片，雖然外面沒有掛上顯眼招牌

低調低調的 但其實館內一直會有學生在做體能訓練

↑我們做的東西不多但我們很專注在體能訓練上↑

從2017年4月開館到現在 所訓練的學員大概有500-600位

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今天要帶各位走進伊格運動的日常，位於復興北路60號4樓的健身房平常都在做些什麼呢

這是下午2點時的照片，雖然外面沒有掛上顯眼招牌

低調低調的 但其實館內一直會有學生在做體能訓練

↑我們做的東西不多但我們很專注在體能訓練上↑

從2017年4月開館到現在 所訓練的學員大概有500-600位

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減重是減少水分還是燃脂

目前有兩種假說第一種是因為運動過程及運動後的脂肪燃燒、第二運動使肌肉比脂肪細胞更有能力儲存碳資源。
相信大家看到這裡的都是比較支持第一種假說，為什麼呢因為運動看起來是一個耗能的行為導致部份的人認為運動是燃燒脂肪的，但其實並沒有科學證實的

各方面證據都顯示 運動使肌肉比脂肪細胞更有能力儲存碳資源 才是運動減少體脂肪的關鍵 

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減重是減少水分還是燃脂

目前有兩種假說第一種是因為運動過程及運動後的脂肪燃燒、第二運動使肌肉比脂肪細胞更有能力儲存碳資源。
相信大家看到這裡的都是比較支持第一種假說，為什麼呢因為運動看起來是一個耗能的行為導致部份的人認為運動是燃燒脂肪的，但其實並沒有科學證實的

各方面證據都顯示 運動使肌肉比脂肪細胞更有能力儲存碳資源 才是運動減少體脂肪的關鍵 

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