伊格運動 Eager sport

銀髮族課程會依據老年人的生活需求設計

首先會先評估老年人目前的身體狀況以及居住環境之所需決定課程的內容與方向

【訓練根據和課程內容】

老年人的認知、建構能力和短期記憶力是由物理治療師根據簡易失智(MMSE)量表為大架構設一連串的課程，肌力訓練則由教練執行。

年長者人口持續增加，使得年長者的健康成為重要課題之一，而因年齡增長產生的老化現象導致老年人的肌力、平衡、柔軟度及反應能力都逐漸下降，
因此，從事日常生活動作時，為了安全與穩定性，老年人會採取減少肌肉力量使用及下肢關節活動範圍的動作策略。

運動訓練介入後

1.【增加肌力】 

日常生活我們常需要由坐到站，這對於不少長輩來說會感到相當吃力；

像爬樓梯、行走、爬山....也都會因為膝蓋不適或覺得腳沒力而避免這些活動。
 

這圖片中阿公做的六角槓的深蹲，可以有效的訓練大腿、臀部、腹部的肌肉，進而增加日常的身體功能，

如上下樓梯或獨立由椅子站起。

利用六角槓深蹲，讓阿公能保持核心剛性，鍛鍊下肢(腳)肌力，以防在行走時容易跌倒。

運動訓練介入後，老年人可更有效的從事日常生活動作，間接降低跌倒之風險，在台灣常常聽到就是痛、不舒服就多坐著、不要動、

其實這樣身體功能只會慢慢地持續退化。

但在台灣常常聽到就是痛、不舒服就多坐著 不要動、其實這樣身體功能只會慢慢地持續退化

但是好消息是，愈常使用的肌肉愈不易隨老化而失去功能。即使80 歲的長者，經肌肉強度仍可經肌力或肌耐力運動訓練而增強。 

循序漸進的教學，清楚的指令，讓阿公更能簡單掌握動作要領

老年人可更有效的從事日常生活動作，間接降低跌倒之風險。其中在內在因子中，身體愈差者越容易跌倒，尤其是肌肉無力、平衡力差、柔軟度不佳，

經常在日常生活中動作的行進或轉換時，因平衡失調而造成跌倒(Rubenstein & Josephson, 2002)。

2.【增加協調性 平衡能力】

人體因老化神經系統傳導速度減低，致使老年人在動作反應的時間延長，產生反應較慢及平衡控制不良的現象，

若神經肌肉的反應能力不足，容易在比較急促或分心的情況下產生身體重心不穩，而導致跌倒的發生，若造成骨折，常會大幅的影響生活品質與功能，

因此，我們會針對平衡訓練與下肢功能進行訓練，以避免意外的發生。 

3.【專注力與記憶力訓練】

↑「記憶力訓練

對於此我們提供的訓練是由物理治療師配上專業教練組成的訓練團隊，從根本提升自身的身體力量，

循序漸進的訓練，其實適度運動可以降低退化性關節炎發生的風險，亦能幫助患者達到減緩疼痛、強化肌肉、與改善生活功能。

伊格運動位於台北市復興北路６０號４樓　（近捷運南京復興站　步行３分鐘）

今天介紹銀髮族訓練的課程內容，如果需要諮詢，以下是伊格運動的聯繫方式

電話：０２－２７５０５０３６

Ｌｉｎｅ：＠ｅａｇｅｒｓｐｏｒｔ

Ｅ－ｍａｉｌ：ｅａｇｅｒｓｐｏｒｔ１２３４＠ｇｍａｉ．ｃｏｍ

營業時間

周一至周五　１２：００－２２：００

週六　　　　０９：００－１６：００

週日　　　　公休