減重是減少水分還是燃脂

目前有兩種假說第一種是因為運動過程及運動後的脂肪燃燒、第二運動使肌肉比脂肪細胞更有能力儲存碳資源。
相信大家看到這裡的都是比較支持第一種假說,為什麼呢因為運動看起來是一個耗能的行為導致部份的人認為運動是燃燒脂肪的,但其實並沒有科學證實的

各方面證據都顯示 運動使肌肉比脂肪細胞更有能力儲存碳資源 才是運動減少體脂肪的關鍵 

身體在一整天之中 會不斷釋放脂肪酸 而進食後將導致碳資源重新回到脂肪細胞  也就是說 雖然脂肪細胞一直把脂肪酸往外丟 但當你用餐後 脂肪細胞回填的資源大於你消耗的 體脂肪就會囤積 但如果回填的量小於消耗的 這樣脂肪組織就會慢慢縮小  而最有效的方法 就是讓肌肉吸引更多的碳資源 

進食過後脂肪細胞與肌肉細胞會互相爭奪碳資源  誰比較強勢 誰就能搶到越多的資源  

所以一個肌肉量高的人 在進食過後碳資源回到脂肪細胞的量會比較少  由此可知肌肉量對於控制體脂肪是非常重要的

所以提升肌肉量能帶來這麼好的效果你還會排斥拿起因該拿的重量在安全的指導下做訓練嗎!?

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作者:伊格運動Eddie教練

 

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