目前分類：運動訓練文章 (5)

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銀髮族課程會依據老年人的生活需求設計

首先會先評估老年人目前的身體狀況以及居住環境之所需決定課程的內容與方向

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【柔軟度要多少才夠?】
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運動的重要性人人都知道，但一周要運動幾次，和選擇什麼樣的運動

是個有趣的話題

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台北市運動 有效減肥 東區運動 老人訓練 體能訓練 減少體脂肪 減肥 小班制團體課 南京東路運動 一對一個人訓練 銀髮族訓練 燃脂 南京復興運動

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老化為生命不可避免的現象，伴隨著生理上的改變以及增加急性或慢性疾病之發生。

不論是心血管系統老化 骨質密度下降 肌肉量流失 神經系統衰退 這些問題都會嚴重影響晚年生活品質

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要獲得好的訓練成效 需要顧及強度、劑量、頻率

首先來探討強度  為何要談論強度呢？

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