目前日期文章:201806 (13)

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對女人來說,無論什麼年齡都想維持在最好也最美的狀態
接近更年期曾經讓我感到緊張 
年齡對我來說就只是個數字 重要的是我的心和體驗

我是Angela這是我的訓練故事

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通常我們的"肥" 就是身體上很多”不必要”的脂肪!! ,囤積這些脂肪絕對不是一兩天一兩個月甚至一兩年造成的~~~ 那竟然如此我們憑什麼要身體一兩天一兩個禮拜就把那些廢物給排除掉!!! 
我們要想改善體態在運動之前就要先想想日常生活有沒有一些不好的習慣(簡略大方向):1飲食 2生活習慣 3運動習慣

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「從弱雞到30公斤小弱雞的歷程」
今年四月在朋友的邀請之下, 體驗了伊格運動的團體綜合課📩 自認平常有慢跑或者在家裡跟著youtube影片運動的習慣, 應該算是很有底子~

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大家一起來重訓💪💪
第一次重訓在健身房,很多器材不太會使用,沒有人在旁邊「再一下再一下」「下吸、上吐」

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會踏進伊格是因為一張體檢報告⋯
身為醫生的我,在日以繼夜的門診轟炸下,開始感到身體的不適!

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話說因為今年夏天太熱的關係☀️
實在沒辦法在戶外奔跑 決定轉戰室內運動!

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「世界上最遙遠的距離不是生與死,而是教練就在我面前,我卻沒有力氣爬起來打他。」
運動從來都不是我感興趣的一件事,

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運動?那是什麼?
深蹲?lunge?橋式?棒式?臥舉?負重訓練?核心肌群?戰繩?波比(剝皮)?TRX?

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新陳代謝就像逝去的青春一樣,快速的離我遠去。

以前只要少吃一點,偶爾動一下,就會瘦了

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運動的重要性人人都知道,但一周要運動幾次,和選擇什麼樣的運動

是個有趣的話題

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老化為生命不可避免的現象,伴隨著生理上的改變以及增加急性或慢性疾病之發生。

不論是心血管系統老化 骨質密度下降 肌肉量流失 神經系統衰退 這些問題都會嚴重影響晚年生活品質

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通常我們的"肥" 就是身體上很多”不必要”的脂肪!! ,囤積這些脂肪絕對不是一兩天一兩個月甚至一兩年造成的~~~ 那竟然如此我們憑什麼要身體一兩天一兩個禮拜就把那些廢物給排除掉!!!
我們要想改善體態在運動之前就要先想想日常生活有沒有一些不好的習慣(簡略大方向):1飲食 2生活習慣 3運動習慣

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要獲得好的訓練成效 需要顧及強度、劑量、頻率

首先來探討強度  為何要談論強度呢?

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